階梯式地加快走路速度，這樣會(huì)讓你多燃燒一些腹部脂肪。研究顯示，即使參與鍛煉者們每天燃燒同樣多的熱量，相比起以均衡速度做運(yùn)動(dòng)而言，那些做變速運(yùn)動(dòng)的人會(huì)減掉更多的深層腹部脂肪。


　　以每周鍛煉2~3次，每次30分鐘為例，每次鍛煉到“上氣不接下氣”就達(dá)到強(qiáng)度了。

　　可以試試快速走一會(huì)兒就休息一會(huì)兒。可以邊聽(tīng)Mp3邊走，每換一首歌就把走路的速度提高一些，這樣就不會(huì)感到很枯燥。