夏季時(shí)節(jié)天氣炎熱，我們的心情也會(huì)變得異常的煩躁，會(huì)容易出現(xiàn)失眠的情況，長(zhǎng)期失眠，睡眠不足會(huì)影響到身體的健康，那么怎么緩解失眠呢?中藥泡腳是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，睡前泡泡腳可以起到緩解失眠的功效。下面我們就為大家介紹緩解失眠的泡腳驗(yàn)方，消除疲勞，安神助眠!

在此，介紹三味中草藥煎水泡腳，這三味中草藥是艾葉、銀杏葉、紫蘇葉：

方法：取艾葉、銀杏葉、紫蘇葉，布袋包裹，放入砂鍋中浸泡數(shù)小時(shí)，加水2000毫升左右，持續(xù)文火煎煮約10分鐘，倒出藥液，放涼或加溫水，調(diào)至45℃左右即可使用。每日1次，或每周3次。建議，藥包和藥液還可再次加熱，重復(fù)使用。

適合人群：有頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)、心慌心悸、耳鳴耳聾、記憶減退、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等中老年人或用腦過(guò)度的年輕人。

中藥泡腳流程

泡腳前

需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒(méi)過(guò)腳踝。

泡腳時(shí)

在泡腳的過(guò)程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳后

一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進(jìn)人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。

夏季失眠怎么辦?怎么緩解失眠呢?以上為大家介紹了緩解失眠的泡腳驗(yàn)方，腳是人體的第二心臟，我們要注意保護(hù)好雙腳的健康，通過(guò)泡腳我們可以有效的改善失眠，強(qiáng)身健體!