現(xiàn)在正值夏季，天氣炎熱，所以，有很多的人容易出現(xiàn)中暑，這是一種常見的情況，平時，大家需要注意身體的保健，而且要注意夏季家庭的養(yǎng)生方式，家庭應(yīng)該注意合理地進行飲食，可以有效的健脾，那么，夏季炎熱家庭必須吃哪些消暑粥。

綠豆粥 綠豆性涼，味甘，為傳統(tǒng)消暑清熱佳品。綠豆粥適用于傷于暑氣的各種疾病，如暑熱煩渴、胃納不佳、頭目昏花、熱毒瘡癤、里熱腹瀉。煮綠豆粥時，綠豆以不破花效果為佳。

百合粥 百合50克，與等量粳米共煮為粥。百合性微寒，味甘微苦，入心、肺二經(jīng)，能養(yǎng)心安神、潤肺消暑，適用于肺熱干咳、暑熱煩悶、失眠不安。

荷葉粥 鮮荷葉1張，以水煎取汁，加粳米100克，共煮粥，調(diào)入白糖食用。荷葉為解暑良藥，與粳米同煮清香可口，對輕度中暑而見頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱、小便色赤之類癥狀有較好的治療作用。

薄荷粥 鮮薄荷30克，煎取汁液，倒入50克粳米，煮至將熟時，加冰糖少許，續(xù)煮數(shù)沸為粥。薄荷性涼，味甘、辛，能疏散風(fēng)熱、清熱解暑，適用于風(fēng)熱感冒、頭痛目赤，可防治中暑。

蓮子粥 蓮子擅長除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對夏季暑熱侵擾致心火上竄難眠具有良好的食療作用。

蘆根粥 蘆根150克，洗凈切段，放鍋內(nèi)加水煎取汁液，加粳米100克，同煮成粥。此粥適用于暑熱煩躁、胃熱嘔吐、肺熱咳嗽，對暑熱后期余熱不凈，或持續(xù)高熱患者，可收到良好的退熱效果。

馬齒莧粥 馬齒莧100克，與粳米100克同煮粥。馬齒莧性寒，味酸，清熱解毒、涼血消腫，對夏日多種致病菌有抑制作用。

希望這些粥品，大家有所認識，因為天氣悶熱，容易導(dǎo)致人體中暑，所以，要注意這些常見的養(yǎng)生保健方法，讓自己安穩(wěn)度夏，以免造成更多的影響，平時也要注意全面的護理身體，并且，在夏季的時候，大家應(yīng)該注意膳食方案，有效的調(diào)節(jié)身體。