失眠會(huì)嚴(yán)重困擾到生活，睡眠會(huì)影響到身體健康，睡眠的原因非常復(fù)雜，失眠應(yīng)該要采取合適的方式來緩解，失眠不僅會(huì)影響到身體的新陳代謝，也會(huì)影響到人體正常功能的運(yùn)行，失眠會(huì)導(dǎo)致身體越來越疲勞，失眠還會(huì)誘發(fā)多種嚴(yán)重的疾病，晚上經(jīng)常失眠該怎么辦？

一、晚上經(jīng)常失眠的人要注意隔離外界干擾法，因?yàn)槁曇�、光線等有很多人是因?yàn)檫@些無法靜下心來，這個(gè)時(shí)候就可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫等，這樣可以加快入睡的速度。

二、對(duì)于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，選擇一種適合自己的治療方法是一件非常有必要的事情，因此對(duì)于失眠患者來說可以選擇跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇。

三、對(duì)于失眠患者來說要注意建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，因?yàn)檫@樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了，失眠發(fā)作之后一定要注意的就是不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)，這是非常重要的一點(diǎn)。

四、對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)，生活中有很多容易誘發(fā)失眠的疾病，因?yàn)椴浑y發(fā)現(xiàn)因此導(dǎo)致患者痛不欲生，所以說針對(duì)這類失眠的治療一定要注意起來。

失眠可能就是精神壓力大，也可能是生活壓力大，也有可能是環(huán)境及生活因素所導(dǎo)致的，也可能是某些慢性疾病導(dǎo)致的失眠，要注意調(diào)整好作息失眠，晚上睡覺的時(shí)候要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)失眠，喝上一杯熱牛奶可有效改善睡眠狀況。