在飲食上，我們一般都不是很在意，只知道大吃大喝，從來都不管是否有營養(yǎng)，是否健康。中醫(yī)養(yǎng)生專家說，其實你吃的對不對，看臉一秒鐘就知道，真的是這么神奇嗎，你相信嗎？

中醫(yī)素有講究“望聞問切”，而這一切也正是基于外在的一些表現(xiàn)特征，而通過臉部狀況就可以準確判斷你的健康狀態(tài)，甚至包括你的飲食是否健康。要知道吃的對錯寫在臉上，常吃甜食脖子黑，牛奶過量長痤瘡，喝酒太多臉發(fā)胖...所以臉部是你是否健康的一面“反射鏡”，千萬不要忽視了。

一、黑眼圈：吃得太素

貧血、缺鐵會造成眼下發(fā)黑，也就是我們俗稱的黑眼圈。在素食者中，這種情況更普遍，因為肉類是鐵質(zhì)的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來蒼白，而眼下皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發(fā)黑，造成黑眼圈。

此外，忽略對眼睛的保護，如不戴太陽鏡，會加速眼周皺紋的形成;過度運動和節(jié)食會讓面部干癟缺乏彈性;吸煙會損害牙齦中的血液供應，引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。因此，養(yǎng)成良好的飲食及生活習慣，不僅會促進人體健康，也會讓容貌更加動人。

二、脖子上有黑圈：甜食過量了

脖子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊，也稱為黑棘皮病，可能預示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān)。人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，導致色素沉著。癥狀起初并不明顯，但如果沒有引起重視，就會散布整個脖子周圍，這一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下。英國莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專家指出，要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。

三、大胖臉：酒喝太多了

酒精會給身體施壓，促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫的結(jié)果。酒精還會過度刺激腮腺，讓腮腺看起來更大，臉看起來更圓。常喝酒的人如果想瘦臉，不妨戒酒或限酒，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善。此外，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚，容易造成面部下垂、失去彈性等問題。這些表現(xiàn)雖然在年輕時不會很明顯，但過了40歲，問題就會逐漸顯現(xiàn)出來。

四、臉色蒼白：果蔬吃太少

多吃果蔬會讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩。每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。因為水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后，也會體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤。此外，超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因為類胡蘿卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會打折。

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