中醫(yī)認為，人體健康與否都會寫在臉上，面色會反映人體的健康狀況，不同的面色反映不同的健康狀況，調(diào)理方法亦應(yīng)不同。面色是我們調(diào)理身體的一個標準，那么如何看“臉色”吃飯，為大家推薦5種面色的食療調(diào)理。

面色蒼白型：氣血不足

食療：蜜汁花生棗

做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠�；�，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。

功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。

面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。

食療：栗子燉白菜

做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。

面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。

食療：筍燒海參

做法：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。

功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。

海米炒油菜

面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。

食療：海米炒油菜

做法：油菜200g，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。

功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。

面容多皺型：脾胃兩虛

食療：什錦山藥泥

做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。

功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。