中國有一日吃三餐的習慣，早上起床后吃的第一餐稱之為早餐。早餐不同于午餐和晚餐，因為吃早餐是我哦們才從睡夢中醒來不久，腸胃還沒有完全的開始工作，所以早餐應該吃的盡量清淡盡量少一點�，F(xiàn)在有些年青人覺得吃早餐不重要，這是錯誤的想法，早餐其實是最重要的一餐。那么為什么早餐一定要吃的呢?下面就來了解一下一定要吃早餐的9個原因。

1、不吃早餐易患疾病。

不吃早餐意味著你已經(jīng)18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導致消化道疾病、膽結(jié)石、膽固醇升高等。對于成長發(fā)育中的孩子來說，危害更大。

2、不吃早餐易肥胖。

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多，而且選擇垃圾食品的幾率更大。

3、早餐開始一天的新陳代謝。

吃早餐讓你開始一天的新陳代謝，幫助身體調(diào)整食物攝入，控制體重。

4、不吃早餐容易營養(yǎng)不良。

不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存營養(yǎng)，容易導致貧血、機體抵抗功能下降。

5、吃早餐讓你的精力集中。

你需要一頓健康的早餐來激發(fā)能量，讓你的大腦正常運轉(zhuǎn)。不論是工作還是參加考試，喂飽大腦至關重要。

6、不吃早餐會讓你吃不健康食物。

缺少一頓健康、充足的早餐來開始一天會導致你在當天剩余的時間里對食物做出糟糕的決定。如果你處于半饑餓狀態(tài)，你就更可能選擇不健康的快餐。

7、早餐讓你心情愉快。

健康的血糖水平讓你不那么暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡，而早餐就能完成這個特殊工作。

8、早餐食物很美味。

早餐的時候，能放縱自己享受甜點、熱巧克力這樣的高能量食物，何樂不為呢?

9、早餐是一天中喝咖啡的最佳時間。

只有在早晨喝咖啡，才不會影響你的睡眠休息。因此，把早餐當作喝咖啡的借口吧。

可見，吃早餐對于我們來說是多么的重要，那些還抱有僥幸心理的朋友也應該改掉不吃早餐這個壞毛病，堅持吃早餐，為一天注入新能量!

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