超級(jí)實(shí)用又省錢的減肥方法莫過于在家里減肥了，可是在家該如何減肥呢?能在家減肥的方法有哪些呢?對(duì)此，小編就教大家?guī)渍性谏嘲l(fā)上做的初級(jí)瑜伽動(dòng)作，可以在看電視的時(shí)候做，兩兩不誤，打造完美身形!

減肥瑜伽動(dòng)作一：雙手抓住沙發(fā)靠背，雙腿并攏，呼氣，以脊柱基座為支點(diǎn)，慢慢挺直背部，直到背部和雙腿形成直角。保持動(dòng)作半分鐘后恢復(fù)初始動(dòng)作，重復(fù)五次。

減肥瑜伽動(dòng)作二：雙手扶住沙發(fā)靠背，然后彎曲右腿膝蓋，使右腳跟盡量靠近臀部，右手扶住腳踝，呼氣，身體緩緩向前傾的同時(shí)向上拉伸右腿。保持動(dòng)作半分鐘后換另一側(cè)腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能夠燃燒到腿部的多余脂肪。

減肥瑜伽動(dòng)作三：只坐在沙發(fā)的三分之一處，將兩腿纏繞在一起，可以將一側(cè)大腳趾勾住對(duì)側(cè)腳腕的上半部，然后兩只手臂彎曲交叉，雙手合掌，保持自然呼吸。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作不僅可以放松小腿，還能消除手臂多余的脂肪。

減肥瑜伽動(dòng)作四：跪坐在沙發(fā)上，使膝蓋合攏但雙腳打開，腳趾向后，將臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上，而不要坐在兩腳上。呼氣，身體緩緩向后躺，盡量讓背部平躺在沙發(fā)上，注意保持均勻呼吸。