很多女性練習(xí)瑜伽的目的很簡(jiǎn)單，就是想通過(guò)瑜伽減肥，因?yàn)闆](méi)有什么運(yùn)動(dòng)比瑜伽減肥更健康了。但是小編提醒下，由于很多人想減肥的心情過(guò)于急切，所以導(dǎo)致急功近利。最后反而效果不好。

臨時(shí)減肥：體重速降易生病

●錯(cuò)誤做法：為快速瘦身過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

李巖介紹，大家所說(shuō)的瑜伽，主要是指用來(lái)增進(jìn)身體、心智和精神健康的練習(xí)方法。但很多人練瑜伽的目的只是希望快速減肥，尤其是眾多準(zhǔn)新娘，在練習(xí)瑜伽時(shí)急于求成，往往產(chǎn)生適得其反的效果。因?yàn)�，許多瑜伽動(dòng)作難度都較大，如果過(guò)于用力地拉扯肌肉和韌帶，當(dāng)超過(guò)自身的極限時(shí)，就容易出現(xiàn)肌肉撕裂或拉傷。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致體力不支或身體發(fā)生顫抖時(shí)，肌肉處于疲勞狀態(tài)，無(wú)法很好地控制身體，也容易受傷。對(duì)于準(zhǔn)新娘來(lái)說(shuō)，為了減肥傷了身體，不免因小失大。專(zhuān)家建議：

準(zhǔn)新娘在婚禮之前應(yīng)該做的是養(yǎng)精蓄銳、調(diào)養(yǎng)身體。首先心態(tài)要平和，要注意休息，保證睡眠的數(shù)量和質(zhì)量，體力充足氣色才好。不要過(guò)度追求體重的速降，否則輕者可能使面色不好，影響妝容，重者還會(huì)產(chǎn)生相關(guān)疾病，如消化道疾病、肝膽疾病等，若節(jié)食過(guò)度，還會(huì)發(fā)生厭食癥。日常運(yùn)動(dòng)要適量，瑜伽健身要量力而行，也可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況，進(jìn)行些羽毛球、網(wǎng)球等有氧運(yùn)動(dòng)，每天30-60分鐘為宜。飲食上，在膳食均衡的基礎(chǔ)上，每餐吃7-8成飽即可。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，要是你短時(shí)間內(nèi)下降的體重很快的話(huà)，很容易復(fù)發(fā)跟反彈，而且容易生病。這樣對(duì)身體反而不好，還是一步一個(gè)腳印吧。