女人生產(chǎn)要經(jīng)過懷孕，養(yǎng)胎，產(chǎn)后護(hù)理等多個(gè)階段，每個(gè)階段身體都會(huì)有很不適。所以專家建議，孕婦在懷孕期間或者懷孕后可以適當(dāng)做些瑜伽練習(xí)調(diào)理身心，保持平衡。孕婦在產(chǎn)前和產(chǎn)后可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，練習(xí)時(shí)如有不適感�？梢愿挠酶�適合自己的練習(xí)姿勢。練瑜伽對孕婦是有很多好處的，下面一起來了解下產(chǎn)后媽媽練瑜伽有什么好處吧。

產(chǎn)后瑜伽的好處：

1、幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉：改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。

2、 緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、 緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞：孕婦因?yàn)樯�理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。

4、 培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

5、改善腳部水腫跡象：懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。

6、恢復(fù)窈窕好身材：改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的好處在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

練瑜伽對產(chǎn)后媽媽來說是好處很多的，但只有堅(jiān)持練習(xí)，這樣的好處才能體現(xiàn)出來。不論進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)，半途而廢的練習(xí)都不會(huì)有好效果的。