隨著人們對(duì)健康的重視不斷加深，越來越多的人加入到了練習(xí)瑜伽的行列中來，特別是在女性中，瑜伽更為廣泛的流傳。今天小編就教大家一種簡(jiǎn)單的瑜伽—冥想。

冥想瑜伽其實(shí)關(guān)鍵是要集中注意力。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)或一個(gè)形象上，你便可訓(xùn)練自己不對(duì)過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當(dāng)前的時(shí)刻，通過完全接受現(xiàn)實(shí)而超越它。

冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達(dá)到真正的 修身養(yǎng)性 。

冥想其實(shí)是一件十分簡(jiǎn)單的事情。公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場(chǎng)館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場(chǎng)所。冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢，之后便完全意識(shí)不到自己的步伐)、超然冥想(反復(fù)重復(fù)一個(gè)梵語(yǔ)音節(jié))、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進(jìn)入迷睡狀態(tài))等。

很多研究表明冥想可以訓(xùn)練我們的大腦，重新改造大腦機(jī)構(gòu);可以在大腦面對(duì)消沉、過度興奮等精神層面的問題時(shí)，重建平衡。

許多醫(yī)學(xué)研究證明：冥想可預(yù)防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預(yù)防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時(shí)能提高人體的免疫力。

其實(shí)冥想的時(shí)間、方式等可以根據(jù)每個(gè)人的不同情況而定，只要能讓自己的注意力集中起來就可以達(dá)到目的。大家趕緊來嘗試嘗試。