很多的女性選擇熱瑜伽完美自己的身材，但是大家對瑜伽減肥方法了解嗎?怎樣練習瑜伽能達到最好的減肥效果呢?下面小編給大家一些練習瑜伽的小建議，希望幫助大家瘦身更有效。

1.保證練習中的禁語

杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛煉的效果。

2.完成姿勢時保持靜止

體位法練習中姿勢完成后的靜止狀態(tài)，有利于練習者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提高自身的覺察力。

3.熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。

如果練習者在沒有適當?shù)亟o予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作，對鍛煉的效果將大打折扣而且，對身體的氣血流動也沒有益處。因此練習時要按書中的指導順序來做。

4.呼吸和伸展的五個要點：

1)多數(shù)的伸展運動，不需屏氣，深深地而且慢慢地呼吸，氣息和運動配合。

2)雖然在做伸展，應把注意力集中在放松你的整個身體。

3)最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。

4)如果伸展時感到疼痛，馬上停止，換句話說：“如果痛苦，沒有增益”。

5)無須匆忙完成很多動作，伸展并非越多越好。

只要大家可以明白我們這里的介紹，相信大家可以使用熱瑜伽找到自己需要的身材哦!