現(xiàn)在是處在三伏天中的末伏，末伏也很炎熱，同前面一樣需要注意防暑祛濕，那么，三伏天身體濕氣重該如何祛濕?

現(xiàn)在是立秋但還是還沒有出伏，這個時候悶熱雨水又多，加上人們又貪涼、長時間吹空調，很容易出現(xiàn)身體濕氣重的情況，那么，三伏天該如何祛濕呢?

一般三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高、最潮濕、最悶熱的日子。今年的三伏天是加長版的，整個三伏天加起來長達40天，直到8月22日才出伏。此時，雖已立秋但伏還在，防暑降溫的同時千尤不能忽視除濕。

俗話說“千寒易除，一濕難去”，而中醫(yī)最怕的就是“濕邪”。濕氣總是與別的致病因素狼狽為奸，比如與暑在一起，被稱為暑濕。由于正值伏天，空氣濕度比較大，人體的汗液難以排出，代謝產物在體內堆積，影響內分泌系統(tǒng)的正常運轉，使人的精神狀態(tài)和胃口變差。此外，在這個加長版的桑拿天里，雖然平均氣溫不是最高，但還是會讓人有喘不過氣來的感覺，這些都是因為濕氣在作祟。

一般在看中醫(yī)時，常聽大夫說病人體內濕氣太重。那，體內濕氣是怎么來的呢?

從人體構造來看，水占比大約為70%-80%。臟腑經絡和組織的活動都離不開水的攝取、運行、代謝，任何一個環(huán)節(jié)受到影響都會產生水濕，如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。外部環(huán)境對人體吸收濕氣的影響也很大，例如三伏天就是濕氣多的一個主要原因。

哪些壞習慣最易招來濕氣?

1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給“濕邪”入侵創(chuàng)造機會。

2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

3、穿得少：“只要風度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。

4、老坐著：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。

6、不通風：不注意房間的通風，潮氣自然加重。

7、對著空調吹：從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣�，F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內。

8、不吹干頭發(fā)就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。

“濕興”大發(fā)的信號

濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了“濕邪”的侵入。

怎樣判斷體內是否有濕氣?以下這些信號告訴你該排濕了，平時更要注意：

1、起床時看感覺：早晨起床時如果還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，那就說明你體內濕氣重了。

2、穿衣時看皮膚：皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛出油，黏膩不舒服。

3、如廁時看大便：大便經常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。

4、洗漱時看舌苔：“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。

5、刷牙看惡不惡心：有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現(xiàn)。

6、看平時愛不愛動：體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)疾病。

7、吃飯時看胃口：沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果。

當然這些都是濕氣比較嚴重時的表現(xiàn)，出現(xiàn)了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫(yī)生進行診斷后再做處理。

拒絕“濕邪”有妙招

夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重的時候。此時，人體內的“濕”不能正常排出，就會出現(xiàn)“濕重如裹”、氣機不暢，造成舊病復發(fā)、舊病急發(fā)的危險，三伏天濕度很大，人體內的“濕”不能正常排出去，就會出現(xiàn)“濕重如裹”、氣機不暢，造成舊病復發(fā)、舊病急發(fā)的危險。

三伏天是最需要注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節(jié)，那你知道如何祛濕嗎?

1、適當飲水：不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

3、多動排汗：要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

4、熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

5、保持室內干燥：家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內干燥。

6、慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅游，以免身體在營養(yǎng)相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導致意外事件的發(fā)生。

祛濕食療方

竹葉茶

竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。冬瓜海帶湯：

冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

三色豆湯

白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。

上面為大家介紹了導致身體濕氣重的原因及癥狀，三伏天祛濕要注意適當?shù)娘嬎�，多運動排汗，保持室內干燥，可以喝點三豆湯和竹葉茶。