瑜伽作為新興的健身方法深受年輕人的青睞，我們一般都是在家女性練習(xí)瑜伽，其實(shí)男性也可以練習(xí)瑜伽，而且效果極佳。

1.心態(tài)平和

瑜伽的動作都非常的舒緩，而且節(jié)奏都非常的慢，同時在做瑜伽的過程中對柔韌性的要求也相對較高。因此在聯(lián)系瑜伽的時候?qū)�呼吸的方法有著一定的�?jié)制，這個時候會讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。雖然說男性的柔韌度沒有女性好，并且在剛剛?cè)腴T的時候?qū)W的不會很快很好，但隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn),由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，經(jīng)過長時間的練習(xí)瑜伽，可以讓他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

2.防治疾病

現(xiàn)代的男性所需要承受的事物比以前多的多，無論是來自工作、生活還是社會，無論哪種壓力都有將男性壓垮的可能。一旦體質(zhì)出現(xiàn)下降，各種疾病就會接踵而至，因此這個時候男性如果堅持練瑜伽的話，就可將這些疾病拒之門外。也就是說，男性練習(xí)瑜伽可防治心理和生理上的病變，比如像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病。

不僅如此，一旦人體陷入極度疲勞的狀態(tài)，身體的各項(xiàng)功能都會受到影響，從而導(dǎo)致出現(xiàn)無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，借此來恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。而在練習(xí)瑜伽時的深呼吸，還能幫助男性集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性。

3.減肥

男性練瑜伽的好處?很多人都不知道，其實(shí)大部分男性都需要減肥，而瑜伽就是減肥不錯的選擇。而且瑜伽在幫助男性雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量，經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，你可以發(fā)現(xiàn)在體重減輕的同時你的心態(tài)也迥然不同。很多女性練習(xí)瑜伽是為了更加完美的身材，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

雖然說瑜伽在練習(xí)的初期對柔韌性的要求非常高，但越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

4.解除高壓力

現(xiàn)如今瑜伽已經(jīng)不僅僅是一種有效時尚的健身方式，同時它所特有的理論和文化更被眾人接受，成為都市中“高壓力”一族追尋的生活方式。很多白領(lǐng)在緊張、壓力和疲憊的生活之后，經(jīng)常會迫切的去追求內(nèi)心的平和、安寧，身體的健康，這個時候瑜伽就是一種不錯的選擇，通過瑜伽的鍛煉可以讓你達(dá)到身心合一的境界。

以上介紹了男性練習(xí)瑜伽的四大好處，瑜伽教練提示，練習(xí)瑜伽要遵循循序漸進(jìn)的方式，不可急于求成。