練瑜伽是調(diào)理身體的很好途徑，而瑜伽中最基本的是如何呼吸。

1、肚子的穴位

呼吸的時(shí)候請留意肚臍下方3cm~5cm處的丹田。

2、打開喉嚨，鼻子吸氣

干癟著肚子用鼻子吸足空氣。此時(shí)，感覺空氣直接灌入喉嚨。

3、用鼻子緩慢呼氣

吸氣之后稍稍停留一段時(shí)間，氣體再由鼻子緩緩呼出。呼氣時(shí)想象能聽到氣被吐出的聲音一般。

4、吐盡余氣

如果沒有吐完身體內(nèi)的氣體是能聽到聲音的。只有吐盡余氣，才能在下一次吸氣的時(shí)候吸入大量的新鮮空氣。