瑜伽作為新興的健身方式越來(lái)越受年輕人的青睞。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，不但可以起到健身保健的作用還可以幫助女性減掉贅肉，打造完美身材。想減肥的宅女不妨試試瑜伽減肥，足不出戶(hù)就可以讓你瘦身。

坐姿

膝蓋與腳并攏，雙膝彎曲成90度，然后將全身的重量集于腳后跟上，整個(gè)人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過(guò)頭頂，兩手掌的掌心相對(duì)，雙肩自然下垂，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

靜立姿勢(shì)

自然站立于地面，兩只腳的大拇趾靠在一起，腳后跟要微微分開(kāi)。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身體兩側(cè)。

戰(zhàn)斗姿勢(shì)

先做好靜立的姿勢(shì)，然后雙腿伸直，右腳向后退一步，腳趾要向前。

左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態(tài)，將手臂放于頭頂上伸展，然后放在耳朵的兩側(cè)，兩手手掌心相對(duì)。

練習(xí)瑜伽可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減掉身上贅肉，修飾身型。你是不是也想減肥，但是還不想外出，不妨試試上述瑜伽動(dòng)作吧。