由于環(huán)境的污染，生活的壓力增加，現(xiàn)在很多女性都受到胸部下垂、“飛機(jī)場(chǎng)”、胸部變形等等問(wèn)題的困擾，而其中有錢(qián)的就會(huì)花一定的錢(qián)去做一下豐胸，沒(méi)錢(qián)的就只有繼續(xù)保持原狀，有鑒于此，特收集了一些這方面的教程，以饗讀者，讓你真正告別以上問(wèn)題，切實(shí)感受到做女人挺好！

　　A、自然托高式

　　Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

　　Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次

　B、健胸瘦臂式

　　Step1：雙手向前伸開(kāi)，手掌直立　　

　　Step2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫(huà)圈10次，保持自然呼吸
　　C、提胸堅(jiān)挺式

　　Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩

　　Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組
　　D、挺胸伸展式

　　Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平

　　Step2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組