Ashtanga（阿詩(shī)湯伽）瑜伽是一種很好的瑜伽方法，它牢牢地扎根于淵遠(yuǎn)的東方文化,是一種在“在運(yùn)動(dòng)中修行”的體系，源于圣哲Vamana Rishi記錄的一份古老的手稿《the Yoga Korunta》中的一種瑜伽體系。書(shū)中包括了原始的串聯(lián)法，凝視法，收束法，契合法的記載。在1900年前由 Rama Mohan Brahmachari將其傳授給Krishnamacharya。后于1927年Krishnamacharya將其傳授給K.Pattabhi Jois。師徒共同翻譯整理了古老的《昆侖塔經(jīng)》，并改良形成現(xiàn)在的Ashtanga瑜伽風(fēng)格共有三個(gè)級(jí)別：

一級(jí)：清潔和正確排列身體；

二級(jí)：平衡神經(jīng)系統(tǒng)；

高級(jí)：力量和柔韌優(yōu)雅的結(jié)合。

這三組姿勢(shì)的練習(xí)都被嚴(yán)格地編織在各自的序列中，它能鍛煉到身體的每一塊肌肉，強(qiáng)健調(diào)整整個(gè)身體系統(tǒng)。籍著清晰有力的ujjayi呼吸，當(dāng)凝視點(diǎn)帶來(lái)的感官內(nèi)收和意識(shí)集中的結(jié)合，整個(gè)練習(xí)就會(huì)帶來(lái)一種深度的冥想狀態(tài)。這個(gè)身心合一的過(guò)程會(huì)使身體能量隨著體式序列自始至終地流動(dòng)，平靜而又充滿活力。形成了運(yùn)動(dòng)中的冥想。這個(gè)過(guò)程培養(yǎng)了我們的耐心，毅力。成為了一個(gè)心性堅(jiān)韌的人在修習(xí)的道路上是非常關(guān)健的。