大家需要注意自己的肌膚護理方法，平時應該注意調(diào)理事項，全面的進行護理身體，而且要注意一些保養(yǎng)方法。要合理的進行飲食有效進行調(diào)理肌膚，避免造成更多影響。同時也要注意合理進行保健，合理進行飲食別讓惡習摧毀肌膚。

飲食方程式 別讓惡習摧毀肌膚

毀容食物TOP 5

1、油炸食品

很多人都喜歡吃油炸食品，但油炸食品卻是皮膚健康的大敵。油炸食品不僅會使人發(fā)胖，而且其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應盡量少吃油炸食品。若是JMS十分愛吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等富含維生素E的食物，以抵抗皮膚老化。

2、感光蔬菜

感光類的食物一般富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質(zhì)在人體內(nèi)的數(shù)量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。一般來說，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬于感光蔬菜。表面發(fā)亮的水果大部分也是感光的。我們在日常生活中經(jīng)常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等都屬于感光類的蔬菜和水果。大家在吃了這類感光的蔬菜和水果之后，就應該避免日曬，或盡量在晚上食用這些蔬菜和水果。

3、富含稀有元素的食物

研究證明，經(jīng)常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，皮膚就容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物的內(nèi)臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產(chǎn)品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果類食品。想要擁有白皙的皮膚，就一定要控制以上食物的攝入量。

4、酸性食物

健康的人體體液呈弱堿性的。女性若是平時攝入的酸性食物過多，血液就會傾向于酸性，形成酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)會促使皮膚長出色斑。因此，女性平時應多吃新鮮水果和食用菌等堿性食物，并控制肉類、酒類、糖類等強酸性的食物的攝入，以保持體液呈弱堿性，防止色斑的形成。

5、添加劑

人的新陳代謝若是正常，體內(nèi)的黑色素可順利排出，人的皮膚就會顯得白皙、細膩。而若在食物中添加過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加重內(nèi)臟的負擔，使黑色素不能順利地排出。長期淤積在體內(nèi)的黑色素會使皮膚長出黑斑和雀斑。因此，女性不要在食物中添加過多的添加劑，以減輕內(nèi)臟的負擔，使黑色素能順利地排出體外。

大家在日常生活當中，需要注意肌膚的護理方式，全面進行飲食，不要盲目的使用一些辛辣刺激食物，同時也要注意保健事項，要注意多休息。要注意自身的調(diào)理方式，避免造成新陳代謝受到影響，同時也要注意調(diào)理方法，而且要注意多休息。