隨著社會的發(fā)展有越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)，造成了自己的身體健康受到影響，平時大家需要注意自身保健方法，要做到合理進行飲食而且要注意保障自己的睡眠，要注意善待自己的壓力，有效進行護理。那么，真健康首先要預防亞健康。

真健康首先預防亞健康

一曰均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

二曰保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

三曰善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導致心理壓力醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。

四曰培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

五曰戶外活動�，F(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。

溫馨提示，平時大家需要注意一些預防方法。平時大家需要注意一些戶外活動，有效地進行調(diào)節(jié)身體，同時也要注意合理的進行護理，多呼吸一些新鮮的空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)有很大的功效，平時也要注意保健方法，保障自己的睡眠質(zhì)量，提高警覺。