現(xiàn)在我們已經(jīng)遠(yuǎn)離了三伏天，真正迎來了秋天。所以，大家需要注意一些保養(yǎng)方法，擺脫了炎熱的夏季之后，大家需要注意秋季的一些保健，而且要注意養(yǎng)生的方式，在初秋的時(shí)候要注意衣服的調(diào)整，而且要注意防止干燥，那么，進(jìn)入秋季，我們需要注意哪些養(yǎng)生？

初秋養(yǎng)生：注意調(diào)整、增減衣物

潮濕悶熱天氣漸行漸遠(yuǎn)，晝夜溫差逐漸增大，市民朋友應(yīng)注意調(diào)整、增減衣物，預(yù)防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發(fā)作，由于這些疾病很大程度上與貪涼有關(guān)。因此，此時(shí)節(jié)要記得，通風(fēng)開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時(shí)，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。也要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，切忌暴飲暴食。

初秋養(yǎng)生：防肺燥，飲食潤一點(diǎn)

“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，這個(gè)時(shí)候飲食上要潤一點(diǎn)，可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

初秋養(yǎng)生：防“秋乏”，晚上睡早點(diǎn)

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

初秋養(yǎng)生：防霉菌，通風(fēng)勤一點(diǎn)

出伏以后，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌適宜的繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。霉菌活力很強(qiáng)，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80%以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。出伏以后如果不在家的時(shí)候要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，準(zhǔn)備換秋裝的朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理。

大家需要注意秋季的這些養(yǎng)生方法，避免造成人體不適應(yīng)，平時(shí)大家需要注意多喝水，要注意擺脫干燥，而且，也要注意，以防霉菌，平時(shí)大家需要注意勤換洗衣物，而且要注意多休息，這樣對身體才有好處，希望大家注意這些保健方式。