現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋分時(shí)節(jié)，相信大家應(yīng)該都知道秋季的螃蟹最為滋補(bǔ)，所以螃蟹成了秋分人們常常吃的水產(chǎn)品之一�，F(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生，所以他們?cè)谇锛镜娘嬍撤矫婵倳?huì)想到秋分最適合吃什么食物養(yǎng)生，下面小編就來告訴大家秋分最適合吃什么食物養(yǎng)生。

秋分最適合吃什么食物養(yǎng)生

陰陽平衡，營(yíng)養(yǎng)均衡

秋分時(shí)節(jié)晝夜均等，所以我們養(yǎng)生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。

“陰陽平衡”是中醫(yī)的說法，其實(shí)這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的“營(yíng)養(yǎng)均衡”，有異曲同工之妙。想要均衡營(yíng)養(yǎng)，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和“七天營(yíng)養(yǎng)素”的平衡攝入。所謂“七大營(yíng)養(yǎng)素”，是指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及水這七種營(yíng)養(yǎng)素。夏季天氣炎熱，人們食欲大多有所下降，很容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，因此到了秋天，要保證營(yíng)養(yǎng)的充足和平衡。另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，適當(dāng)調(diào)配。吃東西時(shí)，切忌狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，而且還有利于保持腸道內(nèi)的水分，起到生津潤(rùn)燥的作用。