人們都說春困、秋乏，但是隨著秋天天氣的變涼，相信朋友們的飲食和睡眠都有所好轉吧，遠離了夏季的悶熱此時會覺得真是秋高氣爽啊，但是要如何避免人們口中的秋乏呢?那我們一起學習學習吧。

遠離秋乏。

秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經(jīng)過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

首先，要進行適當?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。

其次，盡可能保證充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩食物，多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，多吃含鉀的食物。要適當多吃含咖啡因的食物。

預防秋燥。

秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。