隨著十一長假的來臨，秋季明顯的氣候特征已經(jīng)逐漸顯示出來了。俗話說：春捂秋凍，秋季的養(yǎng)生保健需格外注意保暖。從中醫(yī)角度講，春天主生發(fā)，人體氣血是從內(nèi)臟向外走，秋天主收藏，氣血是從外向里走。在這兩個氣血流動的季節(jié)里，人體的毛病就容易表現(xiàn)出來。

眼下已進(jìn)入“草死”的秋涼時節(jié)。有哮喘病史的人，內(nèi)衣以純棉織品為宜，且要求面料光滑、柔軟平整，衣服不宜過緊。增減衣服時，要遠(yuǎn)離羊毛內(nèi)衣、鴨絨背心、動物毛皮衣物及腈綸、滌綸等化學(xué)纖維衣料，否則易引起過敏、蕁麻疹、哮喘病發(fā)作。做頭部按摩有助于緩解過敏性鼻塞、流涕;還可以用蒸氣蒸臉，對治療過敏性眼炎、鼻炎都有幫助;也可以用少許鹽、蘇打粉、溫水混合，經(jīng)常用來清洗鼻腔，緩解鼻塞癥狀。

季節(jié)交替最易感冒，合理的飲食調(diào)養(yǎng)是康復(fù)的保障。初期多喝粥，后期多飲湯。喝粥有助人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，同時，有些藥對腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。感冒后期宜用健脾開胃之品煲湯，如黨參、淮山、大棗、太子參、黑木耳、銀耳等，有助補充營養(yǎng)。

關(guān)節(jié)痛是受氣候影響很大的一種疾病。在秋風(fēng)秋雨的侵襲下，患者的關(guān)節(jié)溫度會下降，加之腿部保暖不夠，會出現(xiàn)疼痛癥狀。此時趕緊用熱毛巾敷膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常用熱水泡腳;還可以吃一些用當(dāng)歸、杜仲等補品煎熬的湯藥。

對于有慢性病的人，要做到“秋凍”有節(jié)。寒冷的刺激，極易導(dǎo)致機體免疫力下降，引發(fā)感冒;寒冷刺激可致體表血管彈性降低，引起小動脈收縮、血壓升高，易發(fā)生腦血管破裂出血;它甚至還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導(dǎo)致血栓形成。因此對患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，要防止換季感冒，舊病復(fù)發(fā)。