霜降可以說(shuō)是秋季里最寒冷的一個(gè)節(jié)氣，所以我們?cè)谌粘Ｉ�活中一定要做好保暖工作，那么霜降時(shí)節(jié)該如何正確的穿衣養(yǎng)生呢?聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的介紹。

注意腳部保暖以防寒從足生

老人常說(shuō)：“寒露腳不露”，就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

專(zhuān)家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，人體抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。寒露時(shí)的多變氣候，使早午晚及室內(nèi)外溫差較大，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎�；加新�性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。

寒露過(guò)后，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

要防寒也要補(bǔ)陽(yáng)

入秋后，人體的陽(yáng)氣處于相對(duì)弱的狀態(tài)，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會(huì)出現(xiàn)，比如打噴嚏、流鼻涕等。

一個(gè)現(xiàn)象值得一提，有一些年輕女性，這個(gè)節(jié)令了還穿著短裙或是露臍裝，雖然自己不覺(jué)得冷，但這樣其實(shí)是很不好的。專(zhuān)家指出，女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會(huì)乘虛而入。而且關(guān)節(jié)處如果長(zhǎng)期暴露在外，老了也容易得關(guān)節(jié)疾病。

此外，霜降到冬至的這段時(shí)間里，大家可以通過(guò)適當(dāng)食療來(lái)補(bǔ)足陽(yáng)氣，驅(qū)走寒氣，比如當(dāng)歸、桂圓、生姜都是很好的食材。一早起來(lái)喝一碗生姜湯，對(duì)身體很有好處。大家還可以試著做一些滋補(bǔ)湯，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯，對(duì)補(bǔ)陽(yáng)很有幫助。