此時正值二十四節(jié)氣的寒露時節(jié)，寒露時節(jié)天氣變得更加寒涼，陽氣漸退，陰氣漸生，那么寒露時節(jié)我們該如何健康養(yǎng)生呢?下面聽聽養(yǎng)生專家的介紹。

"寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最的特點是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)�毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等。

所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥益胃生津作用的食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚,防止干裂。在這節(jié)氣里最容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。此時的氣候?qū)嶋H上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替，最容易患上季節(jié)交換的感冒發(fā)熱，這些季節(jié)性的常見病都要充分防范.

中醫(yī)認(rèn)為：在四時養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。依此節(jié)氣的氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而抵抗力弱容易引起上呼吸道感染，所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。

首先，寒露以后，氣溫逐漸下降，我們第一點要做到的就是防寒，深秋是感冒的多發(fā)期，所以我們要養(yǎng)成一個習(xí)慣，出門之前把頸后的大椎穴(就是我們一低頭，頸椎上最隆起的位置)，用手掌搓熱，大椎屬于督脈，督脈總領(lǐng)一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛(wèi)體表，收縮毛孔，防止感冒。

其次，寒露以后進(jìn)入陰歷八月，氣血流注心包經(jīng)，在這個月份上抓緊鍛煉，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，像冬天怕冷，手腳冰涼的狀況會得到改善，心包經(jīng)起自我們中指的指尖，每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍，可以疏通心包經(jīng)，增強(qiáng)心陽的功能，這個方法很簡單，但是越簡單的方法往往效果越是不簡單。心包是心臟外面的一層膜，可以說是心臟的保護(hù)墻，所以心包的功能決定著心臟的健康。每天彈一百次中指，當(dāng)然不止局限于這個數(shù)目，越多越好，有空就可以彈，就是一個很好的提升心血功能的經(jīng)絡(luò)方法。

中醫(yī)有一句話，叫做補(bǔ)一年不如補(bǔ)重陽和冬至，在中醫(yī)看來，這個重陽是進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵時期。因為它是秋天向冬天過渡的一個節(jié)氣，在這段時間，就可以做到適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。以補(bǔ)養(yǎng)五臟提升元氣，在這里重點給大家推薦這么幾樣，一是用山藥、胡蘿卜燉羊肉，這個肉湯具有補(bǔ)體健腎，提升元氣的作用;二呢，便是五豆粥，用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調(diào)和五臟，濡養(yǎng)腸胃，提升內(nèi)在能量。有不愛喝羊肉湯的朋友，便可以喝這個粥。最后就是菊花茶，一般我們都認(rèn)為，菊花是清熱去火的東西，其實菊花多是秋季開放，秋季肺氣當(dāng)令，所以它還可以潤肺、補(bǔ)腎氣，歷代重陽節(jié)都有喝菊花酒的習(xí)慣，我們就用菊花茶代替吧，還可以中和羊肉湯的火氣，為了增強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)的效果，閑暇還可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指)，它屬于胃經(jīng)，可以提升脾胃運化功能。

搓大椎、彈中指、喝羊肉湯，喝五豆粥是我們寒露這個節(jié)氣的保養(yǎng)內(nèi)容，做好以上要點，可以使內(nèi)在氣血充盛，經(jīng)絡(luò)平穩(wěn)，以舒適的身心狀態(tài)來迎接季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)換。