“十一黃金周”就要來(lái)臨了，盡管最近幾個(gè)長(zhǎng)假選擇出門(mén)旅游的已比前幾年大幅度減少，但仍有很多人想利用這個(gè)難得的假期好好放松出去玩一玩，但是出門(mén)在外肯定不如在家里那么方便，長(zhǎng)途旅行生活的不規(guī)律;衣食住行的諸多不便;另外長(zhǎng)途跋涉對(duì)于都市人群來(lái)說(shuō)能否保持充沛的精力也是很重要的環(huán)節(jié)……這一系列問(wèn)題如果我們解決不好的話，寶貴的出游不但不能為我們帶來(lái)歡樂(lè)，還肯有可能對(duì)我們的健康造成影響，那我們?cè)撛鯓幼霾拍芸炜鞓?lè)樂(lè)游山水，健健康康度長(zhǎng)假呢?

旅行中的吃與喝

“病從口入”這話是一點(diǎn)也不假，飲食健康無(wú)論何時(shí)對(duì)我們來(lái)都是十分重要的。盡管出門(mén)在外一切都不可能象在家里那么講究，但在吃方面絕對(duì)馬虎不得，片刻的放松造成的損失卻可能是巨大的，下面就介紹一些關(guān)于旅行中“吃”的要領(lǐng)。

1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處，在采摘與銷(xiāo)售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲(chóng)的污染。

2、慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(mài)(推車(chē)賣(mài))的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開(kāi)玩笑。

3、學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周?chē)�環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢(qián)票與食品保持相當(dāng)距離。

4、在車(chē)船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒(méi)有有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

說(shuō)完了吃，我們?cè)賮?lái)談?wù)労�，從某種意義上講，喝水對(duì)于人來(lái)說(shuō)也許比吃飯更重要，因?yàn)槿梭w中的水分占人體的60%，在外旅行難免會(huì)遇見(jiàn)前不著村后不著店的情況，沒(méi)有水喝對(duì)人健康的影響絕對(duì)是很大的，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成脫水現(xiàn)象。就算是有水喝，也要做到健康飲用。