白露已來，晝夜溫差大是這個季節(jié)的最大特點(diǎn)，同時秋季也是各種疾病的高發(fā)期，所以我們?nèi)粘Ｒ�做好養(yǎng)生工作，注意鍛煉身體，以增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高對氣候變化的適應(yīng)能力和機(jī)體的防病抗病能力。

1.晚秋時節(jié)易患中風(fēng)，須多加防范

中風(fēng)是秋季的多發(fā)病，患有商血壓、動脈硬化的中老年朋友，秋季一定要當(dāng)心腦中風(fēng)。中風(fēng)俗稱“偏癱”，是一類疾病的統(tǒng)稱。這類疾病發(fā)病急驟，以突然間昏倒在地、不省人事，或突然間發(fā)生口眼歪斜、語言不利、半身不遂等為特征。

秋季預(yù)防中風(fēng)首先要清楚中風(fēng)征兆，出現(xiàn)以下現(xiàn)象應(yīng)引起警惕：突然昏眩，眼前突然昏黑一片，數(shù)秒后便可恢復(fù)，這是中風(fēng)最早的警報(bào)信號;視物模糊，視野缺損，多在1小時內(nèi)自行恢復(fù)，這表示腦血管已嚴(yán)重狹窄。

此外，中風(fēng)者常常突然發(fā)生劇烈頭痛，并伴嘔吐，甚至短時間神志不清，此時應(yīng)及時檢查。因?yàn)楹芸赡芤寻l(fā)生腦血管破裂而出血。有的中風(fēng)者突然對過去發(fā)生的事情全部遺忘，但自我認(rèn)知仍然良好，意識也清醒。記憶消失一般持續(xù)數(shù)小時會恢復(fù)正常。還有的表現(xiàn)為頻頻打呵欠，一般發(fā)生在中風(fēng)前5—10天內(nèi)，此時腦動脈硬化漸漸加重，管腔愈來愈窄，應(yīng)引起足夠的重視。

2.秋季窖易腸道干澀，當(dāng)心便秘

秋季氣候干燥，燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘。

便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時間延長或糞質(zhì)堅(jiān)燥、欲便不得、艱澀不暢的病癥。它并非大病，若治療得當(dāng)或生活調(diào)攝適宜，一般容易痊愈。但若治療不當(dāng)，濫用瀉藥，雖可取效于一時，久則反而會加重病情。便秘重者，可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠，并易引起痔瘡、肛裂、便血等病;由于排便困難而過度努掙，特別是患有高血壓及冠心病的患者，甚至有誘發(fā)腦溢血、心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，秋季一定不要忽略了便秘的預(yù)防和治療。

3.秋冬大霧殺人刀，出門小心多預(yù)防

常言道：“秋冬毒霧殺人刀。”秋日清晨醒來，窗外薄霧朦朧，看上去非常美麗。不過誘人的秋霧并不“純潔”，有可能在不知不覺中危害人的健康。

科學(xué)研究表明，云霧的組成除水分和其他一些不具有自立運(yùn)動的微生物外，主要是傅氏病原體。該病原體進(jìn)入人體后阻礙血液循環(huán)，消耗人體營養(yǎng)，造成機(jī)體內(nèi)損;產(chǎn)生機(jī)械性牽拉，損傷組織器官，導(dǎo)致發(fā)熱和產(chǎn)生炎癥;束縛、阻礙血液正常循環(huán)，導(dǎo)致心血管病發(fā)生。

因此，秋季遇到大霧天氣，出門時要戴好口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部，外出回歸后立即清洗面部及裸露的肌膚。有晨練習(xí)慣的人，遇大霧時，不宜外出活動，可選擇在室內(nèi)活動，以避免毒霧傷害。霧天注意身體的感受和反應(yīng)，倘有不適，應(yīng)及時治療。

4.多病之秋，多飲少富

秋季是個“多病”的時節(jié)，氣溫變化較大，空氣干燥，、過敏原也比較多，“肅殺芝氣”易侵入機(jī)體，可引發(fā)多種疾病。

秋季是個易過敏的季節(jié)，極易侵犯—些過敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘。秋季還容易發(fā)生秋燥，秋燥是指因空氣干冷而引發(fā)的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀。秋季飲食要有規(guī)律才能避免秋燥，秋季飲食要以清淡為主，少喝甜味飲料，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西。秋季常常會發(fā)生便秘，為預(yù)防便秘要多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西。秋季飲食宜偏寒涼，如梨、銀耳、豆腐、芝麻、黑豆、百合等，少食溫?zé)崾称啡缪蛉�、狗肉、蝦、韭菜等。