古人認(rèn)為“晨起食粥，推陳致新、利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽”�？梢娫绯亢戎嗫梢云鸬胶芎玫谋＝○B(yǎng)生作用，下面小編就為大家推薦四款粥食，既滋補又健康，一定不要錯過呀。

黑芝麻粥

黑芝麻30克與適量粳米洗凈，共熬成稀粥，早餐服。

功效：補腎養(yǎng)血。

芡實粥

取芡實50克，洗凈，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡實含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，號稱秋涼第一補物。

功效：補氣止瀉。

百合蓮肉粥

百合20克，去心蓮肉30克，洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米，煮成稀粥，平時服用。

功效：健脾和胃。

銀耳冰糖粥

干銀耳10克，泡發(fā)洗凈，與適量粳米同煮成稀粥，后加入適量冰糖，早餐服用。

功效：潤燥補肺。

深秋時節(jié)，天氣逐漸從涼爽轉(zhuǎn)寒，氣候干燥，在進食的調(diào)理上，除遵照葷素搭配、平衡膳食的原則外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生蔥等，宜食芝麻、糯米等柔潤食物。