“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，現(xiàn)在正值秋季，為了能夠積極的預(yù)防疾病侵襲，那么我們該如何做到健康的“秋凍”呢?

入秋后，許多人不太重視保暖，盲目進行“秋凍”，一些免疫力較差的老年人和兒童就很容易在此時患上呼吸道疾病。“秋凍”看似簡單，如何“凍”得合理、“凍”得適度、“凍”得健康，大有學(xué)問。

初秋是“秋凍”的最佳時機

中國民間有句俗話：“凍九捂四”指的是在乍暖還寒的4月不要急于減少衣服，不妨捂一捂;相反到了9月不必急于增加衣服，不妨凍一凍。

“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力，這樣的防寒鍛煉能提高人體的抗御機能，從而激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，對疾病尤其是呼吸道疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。

初秋，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時是開始“秋凍”的最佳時期，最適合耐寒鍛煉，增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力。只有在夏末秋初開始“秋凍”，才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調(diào)節(jié)，增強人體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生。在日夜溫差變化不是很大的初秋，無須急忙加衣，適當(dāng)“凍一凍”無妨，并可適當(dāng)延長“秋凍”的時間，但在夜間睡覺時要適當(dāng)蓋些被子，以免受涼。

晚秋溫差大“秋凍”需慎行

在日夜溫差變化較大的晚秋，切勿盲目“秋凍”，由于此時，強冷空氣不斷入侵，氣溫驟降，氣溫變化幅度大，不能一味強求“秋凍”，否則不但對健康無益反而會引發(fā)呼吸道疾病和心血管疾病等，此時要適當(dāng)增減衣服，以防感冒。

“秋凍”并非人人適宜，青壯年包括體質(zhì)較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利于人體對氣候變化的適應(yīng)。抵抗能力較弱的老年人和孩子自身調(diào)節(jié)能力差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力減弱、身體很快會發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，應(yīng)注意氣溫變化而適當(dāng)增加衣服。健康人群也一定要注意“凍”得適度。

如何“秋凍”有益健康

“秋凍”不僅是停留在穿衣上，適當(dāng)?shù)幕顒渝憻拰υ鰪婓w質(zhì)、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，不論何種活動，都要注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，讓寒氣通過排汗而擴張的毛孔入侵到人體，當(dāng)周身微熱，出汗即可停止。如果要進行冷水浴鍛煉，建議整個秋季都要進行，不要間斷。