秋季來了，但是秋燥仍然給我們帶來了不少煩惱，燥邪內(nèi)外夾逼，容易損傷體內(nèi)的正氣，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，下面中醫(yī)就為大家介紹如何預(yù)防秋燥。

炎暑天已結(jié)束小心秋燥多睡會

進(jìn)入“燥熱”的秋季，擁有良好的情緒是工作、學(xué)習(xí)、生活的保證，而良好的情緒離不開睡眠和運動。因此，市民在保證睡眠質(zhì)量的同時，在適當(dāng)時候秋游，登高望遠(yuǎn)，調(diào)節(jié)情緒。

增加睡眠

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

吃清淡食物

有效防治“秋燥”，除了要重視精神調(diào)養(yǎng)外，還可重點在飲食上下工夫，建議，首先，應(yīng)多喝水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，以補(bǔ)充水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

其次，要多吃蔬菜和水果。多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，且含有大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康。另外，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

再次，要注意盡量少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜，食后容易上火，

健康提示：日常生活中，有的朋友會為一點小事就愛生氣，甚至大動肝火，也會引發(fā)一些疾病的出現(xiàn)，生活中處處有矛盾，每天都可能碰到不愉快的事。如果你常常為了一些雞毛蒜皮的小事生氣，就不可能保持健康的情緒狀態(tài)。