通常立秋以后，天氣漸涼，氣候就變得日趨干燥。此時(shí)人們往往會(huì)在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感。有的人還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，不少人的鼻腔黏膜對(duì)冷空氣的刺激不適應(yīng)，常發(fā)生傷風(fēng)、感冒、流鼻涕等，這些都稱為“秋燥”癥。

秋季預(yù)防秋燥應(yīng)當(dāng)多吃以下幾種食物。

1、大棗：寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

2、菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

3、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒

紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

4、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦

核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

5、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>

栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)�，�?qiáng)壯腎精。

6、香蕉：養(yǎng)陰潤(rùn)燥排毒好

香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。

7、秋梨：生津清熱解秋燥

中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因?yàn)樗�味甘、性涼，可以起到生津、�?rùn)燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上2個(gè)梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。

秋季易傷津液，要適當(dāng)多飲些開水、淡茶，豆?jié){以及牛奶等飲料還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥功效的食物。暮秋時(shí)節(jié)，人的精力開始封藏， 進(jìn)食滋補(bǔ)品較易被機(jī)體消化吸收、藏納，有利于改善臟器功能， 增強(qiáng)人體素質(zhì)。另外飲食上還應(yīng)注意暖腹，禁食生冷。