秋分最好的養(yǎng)生方法，登山就是一個好的方法，秋高氣爽的天氣無疑是最好的養(yǎng)生環(huán)境。

“登山”是最適合秋天的健身運動了。

詩圣杜甫于重陽節(jié)獨自登高望遠，寫下“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來’’的《登高》。詩仙李白也有“攀崖歷萬重”的詩句。王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩的“獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”更是膾炙人口。

可見古人就有秋季登山的習俗。自古以來登山就是重陽節(jié)的主要活動內(nèi)容。最初的登山運動可能與上古時“射禮”有關。這是當時人們?yōu)榱税才藕枚�季生活，秋收之后還要上山采些野生食物或藥材，或狩獵。

登山有益于身心健康，可增強體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉。此外，山林地帶空氣清新。大氣中的浮塵與污染物比平地少，而且負離子含量高，置身于這樣的環(huán)境中顯然是有利于健康的。登山運動還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操。登上高峰，極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時，也讓人心情十分愉悅舒暢。