對于人體健康來說，秋天是一個值得警惕的發(fā)病的季節(jié)。人體的生理活動隨著長夏到秋收而相應改變，秋季必須注意內守之陰氣，凡起居、飲食、運動等方面都應該多加注意。

按照醫(yī)學要求，正常人體除三餐外，每天需要另外補充1500毫升的水。天熱出汗多時，飲水還要增加。“不渴也喝水”對中老年人來說更為重要。如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水，對改善血液循環(huán)、防治心血管疾病都有利。

秋涼不能不吃早餐。有些人貪圖清晨涼爽，早上起床晚，又要趕著上班，早餐不是不吃就是吃不好。長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導致肥胖、膽石癥、甲狀腺機能障礙，甚至還會影響到一天的心緒。

養(yǎng)生要防“傷春悲秋”。深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好，但也會有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，而后者又與飲食互為因果，即營養(yǎng)不良或飲食不當可以誘發(fā)季節(jié)性情感障礙，季節(jié)性情感障礙又會影響到人的脾胃功能，產生厭食或食欲亢進。從養(yǎng)生的角度上講，入秋后應當抓住秋涼的好時機，科學地攝食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓。三餐更要定時、定量，營養(yǎng)搭配得當。

總之，秋季養(yǎng)生要有積極的心態(tài)，科學地調配自己的飲食，這樣才能增體質.預防各種疾病。