頸部保暖防頸椎病

每年的夏秋之交，頸椎病的患者都會增加。造成這種情況的原因有兩種，一是晚上睡覺的時候受了空調(diào)、風扇的涼風，二是他用涼水洗頸部的時候發(fā)生頸部小關節(jié)紊亂，這種情況夏季發(fā)生的概率非常小，秋冬季節(jié)就相對多一些。

秋季是頸椎病的高發(fā)期。夏秋季節(jié)更替，人們往往不能準確把握天氣變化，頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，長時間如此，頸椎的不適就會顯現(xiàn)出來。近年來，頸椎病呈現(xiàn)出發(fā)病率上升、患者低齡化兩個特點，以前頸椎病被看做是老年病，但隨著電腦、電視的普及，再加上看書寫字的姿勢不正確等，越來越多的年輕人也加入到頸椎病的行列。秋季頸椎病保健也正當時，在天氣比較涼時，要注意頸部保暖，經(jīng)常做頸部保健操。另外，“高枕無憂”是錯誤的，“科學的枕頭高度是以睡者的一側肩寬的2/3左右為宜(約6～10厘米)，過低或過高都容易造成頸椎生理曲度異常。

上秋膘需預防肥胖

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分市民表示，到秋天，體重會有不同程度增加。

立秋后，氣候會由濕變燥，脾的潤化功能得到改善，人們食欲大增，體重也會增加，民間有“上秋膘”或者“貼秋膘”的說法。秋季體重增加是正�，F(xiàn)象，不過要防止體重的過度增加而導致肥胖，飲食要順應季節(jié)的變化，盡量做到平衡飲食，水果、蔬菜、五谷雜糧都要食用，其實每個季節(jié)都要注意不要吃得太飽，尤其是初秋，一般情況下吃七成飽即可。

秋高氣爽腸胃病易發(fā)

人們?nèi)绻�每次就餐的時間大體相同，時間長了胃也就形成了自己的“生物鐘”，每到飯點就會工作，比如，經(jīng)常吃早餐的人，一到早餐時間，胃就會開始工作，但是如果突然不吃早餐了，必然會讓胃產(chǎn)生不適。

秋初也是小兒腹瀉的高發(fā)期，腸胃病高發(fā)，是因為夏季的時候天氣炎熱，使脾胃受到了傷害，導致脾虛。夏季食欲減退、食量減少，加上人們喜好冷食，就很容易給腸胃病埋下禍根，但是卻很少表現(xiàn)出來，秋季氣溫下降，人體在受冷后，胃酸分泌增多，腸胃容易發(fā)生痙攣性收縮，導致胃病，所以日常膳食應以溫軟、素淡、易消化的食物為佳，做到定時定量，使胃中長時間保持有食物的狀態(tài)，防止胃酸侵蝕到胃黏膜。

初秋謹防急性鼻炎

秋初、秋末、冬天都是鼻炎高發(fā)期。由于溫差大，在日照地區(qū)，過敏性鼻炎此時正是高發(fā)期，忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應，鼻腔內(nèi)組織生理性充血，時間太長或過重，都會造成病理性鼻炎。多數(shù)急性鼻炎都是由感冒引起，癥狀與感冒極其相似，但是不能當感冒治。感冒大多數(shù)會在一個星期之內(nèi)康復，如果感冒時間超過一個星期，且伴有發(fā)燒癥狀，就很有可能是急性鼻炎，如果時間超過了3個月，就會轉變成慢性鼻炎，治療起來難度也就更大。用生理鹽水清洗鼻腔，可預防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀;由于天氣變化無常，要及時添加衣物;大量飲酒會增大感冒發(fā)病率，所以要盡量少飲酒。