長時(shí)間使用電腦會對頸椎造成損傷，電腦族要做好頸椎的保護(hù)工作，改正不良坐姿，良好的坐姿能有效緩解頸椎疲勞的感覺，盡量控制使用電腦的時(shí)間，長時(shí)間使用電腦會導(dǎo)致眼睛干澀，甚至?xí)��?dǎo)致頸椎勞損，注意飲食結(jié)構(gòu)的合理調(diào)整，能起到保護(hù)頸椎的作用，電腦族如何保護(hù)頸椎？

現(xiàn)在這時(shí)代，80 90離開電腦是不行的。還有就是IT工作人員每天上班對著電腦，下班也是一樣。其實(shí)在明確工作的心態(tài)和步驟，學(xué)會掌控自己情緒之外，職場人還必須長期與各類疾病或癥狀作斗爭。長期用電腦導(dǎo)致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的胃病等，都是白領(lǐng)易患的疾病。

眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干

自從白領(lǐng)和電腦結(jié)下不解之緣后，過去被視為老年病的干眼癥就侵襲了越來越多的年輕白領(lǐng)。我自己就經(jīng)常有對著電腦寫稿時(shí)間太長而眼睛干澀流淚的經(jīng)歷，周圍也有很多同事受到干眼癥的困擾。

雖然研究人員至今還不清楚干眼癥的病因，但長時(shí)間使用電腦、常看電視都會對眼睛造成損害。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能是點(diǎn)用人工淚液，更嚴(yán)重的病況就要手術(shù)。

為預(yù)防干眼癥，專家建議不要長期對著電腦工作，最好每用電腦兩小時(shí)就休息5~10分鐘，向遠(yuǎn)處視物使眼睛放松，同時(shí)活動一下頸部和肩部肌肉。長時(shí)間用電腦的白領(lǐng)要學(xué)會調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

勞損：長期慢性勞損白領(lǐng)頸椎病提前

幾乎每天都對著電腦打字，趕起稿子來更是連續(xù)伏案好幾小時(shí)，頸椎勞損成了記者的常見病。據(jù)調(diào)查，由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已從40歲提前到30歲。

頸椎勞損不可忽視，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。為此，養(yǎng)護(hù)好頸椎很重要。無論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應(yīng)該在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。平時(shí)在辦公室打電腦久了，要適時(shí)停工，做5分鐘的“搖頭晃腦操”：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮動作，順、逆時(shí)針環(huán)繞動作。每次堅(jiān)持5分鐘，動作要輕緩、柔和。養(yǎng)護(hù)頸椎不僅要在辦公室進(jìn)行，戶外活動也必不可少，可推薦的運(yùn)動項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

電腦族如何保護(hù)頸椎？電腦族要做好頸椎的保護(hù)工作，尤其要注意心腦血管的保護(hù)，改掉不健康的生活習(xí)慣，頸椎勞損會影響到患者的生活質(zhì)量，電腦族要及時(shí)糾正不良坐姿，不良坐姿會嚴(yán)重影響到頸椎的健康，也會影響脊椎健康，甚至?xí)�誘發(fā)嚴(yán)重的頸椎和脊椎疾病，也會造成頸椎勞損。