電腦族要做好身體保健工作，緩解精神方面的壓力，平時要多鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，經(jīng)�；顒由眢w，能促進血液循環(huán)，可以加快人體的新陳代謝，多運動能起到強化肌肉的作用，能有效改善肌肉緊張的狀況，并且要做好飲食方面的調(diào)養(yǎng)，電腦族如何保��？

1、孔雀開屏式

雙手合掌，指尖朝上，從胸腹慢慢向頭頂上方伸直，配合慢慢吸氣，然后雙手分開向兩旁放下，掌心朝上，五指轉(zhuǎn)動，配合呼氣，再回到雙手合掌胸腹之間。此動作可以預(yù)防頸背酸痛以及靈活手腕和手指。

2、雄鷹飛揚式

雙手向外平伸打開，邊吸氣，邊畫大圓抬向頭上，邊呼氣，繼續(xù)雙手在身體前面交叉再分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度地內(nèi)外畫圓轉(zhuǎn)動，讓肩膀盡可能的靈活，可強化肩背部的肌肉群。

3、鴛鴦?chuàng)肀��?/p>

右手搭左肩，左手扶右腰，然后吸氣右手向右上方伸展，同時左手向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時呼氣。這個動作有促進神經(jīng)協(xié)調(diào)和動作整合的功用。

4、大鵬展翅式

雙手平伸兩旁，雙腳成前后弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再向后仰，雙手分開向后拉伸，掌心仍向前。對于長時間坐著的人，這是很好的全身伸展動作。

5、鳳凰飛舞式

雙腳分立兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開，身體向左轉(zhuǎn)，雙腳跟著轉(zhuǎn)動成前弓后箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉(zhuǎn)向右邊，雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉(zhuǎn)到正面馬步，呼氣。這個動作可強化肌力，輔助治療肩頸酸痛及腰腿無力。

電腦族如何保��？電腦族要做好身體方面的調(diào)理，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營養(yǎng)的攝入量，注意日常飲食營養(yǎng)均衡，電腦族平時經(jīng)常活動身體，可有效調(diào)理身體狀況，加強身體鍛煉，促進人體血液循環(huán)的速度，并且要做好眼睛的保護工作，緩解視力疲勞的問題。