電腦主要做好預(yù)防輻射的措施，改掉不健康的生活習(xí)慣，避免長時(shí)間連續(xù)用電腦，注意適當(dāng)休息，房間內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，舒適的環(huán)境，可有效緩解電腦輻射帶來的危害，做好皮膚的清潔工作很重要，并且要注意營養(yǎng)的合理補(bǔ)充，多吃些蔬菜水果對身體有好處，那么電腦族如何防輻射？

外在預(yù)防：

1.避免長時(shí)間連續(xù)用電腦，中間注意適當(dāng)休息。要保持比較舒適的姿勢，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏為最好;

2.房間內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等;

3.電腦房光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

4。電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

除了外部的預(yù)防還要內(nèi)在的營養(yǎng)也很重要：

1、注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)�引起皮膚病變等。

2、注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、黃滑松茸，瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

電腦族如何防輻射？電腦族要做好預(yù)防輻射的措施，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，并且要做好皮膚的清潔工作，盡量做好眼睛的保護(hù)工作，緩解視力疲勞，增加營養(yǎng)的攝入量，多吃些對眼睛有利的食物，增加維生素的攝入量，并且要重視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，能起到防輻射的作用。