相信我們平時(shí)一想到辦公一族的話，就會(huì)聯(lián)想到很多的工作將他們的生活壓得喘不過氣來，這就導(dǎo)致了我們很多人都是會(huì)出現(xiàn)一些不好的身體狀況的。辦公族是很容易感到疲勞的一種人，平時(shí)辦公族一定要知道怎么消除疲勞才好。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹辦公族消除疲勞的四招。

常做健身操

螺旋扭轉(zhuǎn)

把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時(shí)，保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。

這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。

建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘，每給動(dòng)作重復(fù)3次。

蝴蝶伸展

坐姿，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。

建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)2次。

橫躺拉腿

平躺姿勢準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;

手臂發(fā)力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶。

建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。

肩部抻拉

身體成正立姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對(duì)側(cè)，然后拉伸另一側(cè)肩部。

這個(gè)動(dòng)作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。

建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。

辦公族平時(shí)在辦公室里面沒事情干的時(shí)候，一定要多多的嘗試一下以上介紹的這四招，這樣我們就能夠很輕松的恢復(fù)自己的元?dú)�，這對(duì)我們來說是很好的一個(gè)方法，我們需要試驗(yàn)。