睡眠的狀態(tài)永遠(yuǎn)是我們追求的一個最好的事情，因?yàn)槲覀兊乃�眠好的話，才能夠保證我們一個人一天的精神狀態(tài)，但是如果我們的睡眠一直不是很好的話，那么我們的身體肯定也不能夠達(dá)到很好的狀態(tài)。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹幾種最傷身的睡眠習(xí)慣。

1.睡前生氣。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2.睡前飽餐。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

3.睡前飲茶。茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

4.劇烈運(yùn)動。睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5.枕頭過高。從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

知道了什么事情對于我們來說是很傷身的話，我們其實(shí)就是能夠很好的通過自己的努力來對自己的一些習(xí)慣來進(jìn)行改變了，由于習(xí)慣的形成也是需要很多的時間的，所以我們最好是堅(jiān)持將壞習(xí)慣改掉。