如今白領(lǐng)都是有著很大的工作壓力的，對于他們來說，可能值得關(guān)注的一個方面就是自己的健康問題，為了保持很好的健康，我們最好是能夠多多的去了解一些知識才好。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹辦公族怎么保持最佳狀態(tài)。

要想保持最佳的狀態(tài)，不妨從以下兩方面入手。

合理膳食是保障

做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，容易視力疲勞甚至下降。維生素a對預(yù)防視力減弱有一定效果，所以要多吃魚、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物。整天呆在辦公室日曬機會少，易缺乏維生素d而患骨質(zhì)疏松，需多吃含有維生素d的食物，如海魚、雞肝等。工作中與同事、客戶難免會出現(xiàn)一些矛盾，為了避免發(fā)怒、爭吵，可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯;這些食品中含有豐富的鈣質(zhì)。國外研究表明，鈣具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的作用。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c是人體不可缺的營養(yǎng)物質(zhì);在這種情況下應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。長時間工作疲勞時，應(yīng)該吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品。這些小食品含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。

白領(lǐng)們少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然味美誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足。常在外就餐者平時應(yīng)多食用蔬菜，水果，豆制品，海帶，紫菜等食品。夜間加班，能量消耗超過正常，少不了吃些夜宵。