現(xiàn)代生活中，好多人都會因?yàn)槌３Ｔ陔娔X前玩耍而患上鼠標(biāo)手，致使手部僵硬。我們在玩電腦的時(shí)候如果一刻不休息的話，很容易導(dǎo)致鼠標(biāo)手的產(chǎn)生。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么動用手部保健操來驅(qū)除鼠標(biāo)手。

以往，人們對于改良身材某個部位的功能，一般只限于進(jìn)行局部錘煉。最新觀點(diǎn)認(rèn)為，要想轉(zhuǎn)變或進(jìn)步身材某一個局部的功能，首先應(yīng)當(dāng)進(jìn)行全身錘煉，防治“鼠標(biāo)手”就不能光錘煉手部。

電腦整天“霸占”著人們的手，這使得“鼠標(biāo)手”(醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合征)人數(shù)越來越多。新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發(fā)病幾率大約是男性的3倍，好發(fā)年紀(jì)多在30～60歲。這是由于是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發(fā)育先天較男性細(xì)，腕部的正中神經(jīng)更輕易受到壓迫性損傷。

在電腦眼前工作累了，經(jīng)常看到辦公室一族擺擺手段、甩甩手等，認(rèn)為這樣就能把不起眼的鼠標(biāo)手拋開，實(shí)在要想防治“鼠標(biāo)手”僅靠這種局部錘煉的方法并不能起到明顯的結(jié)果，只有進(jìn)行全身錘煉增添全身的血液循環(huán)，能力使身材局部的功能得到進(jìn)步和改良。

以下就是防治“鼠標(biāo)手”的全身性的小體操，它就是按照局部功能障礙全身錘煉這樣一個原則，只要天天抽出幾分鐘，就能有效地防治“鼠標(biāo)手”：

第一節(jié)：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向后甩100次。

第二節(jié)：走十字交叉步，加手部特別是手段部的動作，相似扭秧歌，配上音樂結(jié)果更佳，每次10分鐘。

第三節(jié)：雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時(shí)，盡量從胸前舉過分頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次。

第四節(jié)：擴(kuò)胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展100次。

第五節(jié)：手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛行似的動作100次。

第六節(jié)：右手背后，從肩上用左手往勾;左手背后，從肩上用右手往勾，并連續(xù)30秒。雙手在肩部收攏，并使勁攥拳頭，盡量伸向空中并張開雙手，重復(fù)做100次。

需要留心的是，做所有的動作時(shí)，非常提倡每一個開真?zhèn)�姿勢，即挺胸、收腹、提臀，并應(yīng)調(diào)劑至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢懂得動作要領(lǐng)，并循序漸進(jìn)，順勢而行，不要過于焦急。對于那些更輕易引發(fā)腕管綜合征的患者比如孕婦及某些內(nèi)分泌失調(diào)疾病的患者更應(yīng)當(dāng)做這樣的小體操。

手部的話，不僅僅只是包括我們的雙手，我們最好還是多活動一下整個手部，這樣才能夠讓我們的鼠標(biāo)手不容易出現(xiàn)，讓我們能夠在以后更舒適的玩電腦，不因?yàn)槭髽?biāo)手而使得手部僵硬。