工作的壓力越來越大，從白領(lǐng)到老人，腰肌勞損的患病率越來越高，腰肌勞損是腰疼的常見原因之一。治療腰肌勞損并不難，但病情容易反復(fù)，導(dǎo)致疼痛加劇。因此腰肌勞損治愈后的康復(fù)練習(xí)非常重要，一定要保持正確的用腰習(xí)慣，生活中還有哪些特別注意的呢？下面就和尋醫(yī)問藥網(wǎng)一起來學(xué)習(xí)。

保持正確姿勢

長期坐著辦公和學(xué)習(xí)的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合適，調(diào)至雙腿屈膝90度時，大腿與地面平行即可。腰部不必挺得太直，適當(dāng)后傾為宜，與大腿平面保持100度~110度。最好使用一個腰部有突起的靠墊為腰部提供支撐，緩解壓力。沒靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠，不要懸空。

避免過度勞累

腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷，出現(xiàn)腰痛。因此，在各項(xiàng)工作或勞動中要勞逸結(jié)合。要注意腰部的保暖，防止腰部受風(fēng)寒。

鍛煉腰背部肌肉

日常生活中可以做些簡單的腰部保健操，如“燕子飛”動作，人呈俯臥位，在腹部墊一個枕頭，雙手背向放好，頭盡量向上翹，然后放松。做這個動作時不能屈膝，每天早晚各做一次，每次10分鐘左右。也可以仰臥在床上，去掉枕頭，頭部用力向后頂床，做抬起肩部的動作。

從上文尋醫(yī)問藥網(wǎng)的介紹中，我們知道了腰肌勞損的養(yǎng)病之道，只有在工作和生活中正確對待身體的每個部位，不讓它產(chǎn)生機(jī)械性疲勞，就能保護(hù)好身體技能，減少痛苦。