上班族是我們這個社會上非常龐大的隊伍，雖說整日坐著沒什么體力活可言，但是長時間伏案工作，與鍵盤鼠標(biāo)為伴，也是難免會困頓疲倦，精神萎靡。長時間缺乏運(yùn)動，身體氣血不暢，就會出現(xiàn)皮膚暗黃，神經(jīng)緊張等癥狀。上班族應(yīng)該如何調(diào)節(jié)氣血，保健養(yǎng)生呢?下面尋醫(yī)問藥小編為大家介紹一些生活中的養(yǎng)生細(xì)節(jié)，上班族都來看看吧。

辦公一族坐在辦公室，身體就會僵硬，精神萎靡，眼睛干澀。甚至?xí)�覺得思維緩慢，跟不上節(jié)奏。其實(shí)你的身體已經(jīng)給了你警報，馬上行動起來，拯救自己的身體吧。

調(diào)氣養(yǎng)神

工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過來，這才知道已經(jīng)“疲勞加身”。

中醫(yī)學(xué)很早就開始進(jìn)行疲勞研究，根據(jù)身體不同的疲勞現(xiàn)象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在于主動滋養(yǎng)“元?dú)?rdquo;，它是體內(nèi)五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調(diào)和，身體不易疲勞。

解乏良方

1.一定要睡情緒覺。憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元?dú)猓�在體內(nèi)直接導(dǎo)致能量物質(zhì)的匱乏，身體出現(xiàn)疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能，出現(xiàn)持續(xù)的、無法擺脫的慢性疲勞。

這些不良情緒影響最多的是肝膽經(jīng)絡(luò)，它們在夜里23點(diǎn)～3點(diǎn)時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。所以，如果工作沒做完，最好早起，不要熬夜。

2.清晨第一件事：輕身。根據(jù)中醫(yī)所講的人體經(jīng)脈規(guī)律來看，不同經(jīng)脈在不同的時辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時間，從亥時(21點(diǎn))開始到寅時(5點(diǎn))結(jié)束。卯時(早5點(diǎn)~7點(diǎn))廢物收集齊全，都匯總到腸道，此時體內(nèi)的廢物最多，組織器官血流緩慢，身體最為疲勞，此時先排空腸道，給身體減負(fù)，再洗漱、晨練，開始一天的活動。

3.動態(tài)的休息。過多的勞累后，你會感覺到全身都是酸痛的感覺，此時不要馬上休息，以免體能超量消耗后的“垃圾”在體內(nèi)堆積，可以主動做些跳繩、慢跑的運(yùn)動，那些造成很多疲勞感覺的垃圾產(chǎn)物就會被盡可能多地消散掉。

每天在空調(diào)開放、四季恒溫的辦公室里皓首窮經(jīng);每天在快速變幻的屏幕前縱覽世界;每天在干冷清冽的冬風(fēng)中穿梭人世，終于有一天，眼睛干澀得像沙漠。

據(jù)美國職業(yè)保健與安全研究所的調(diào)查，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人眼睛有問題。中醫(yī)認(rèn)為我們現(xiàn)在用眼過多，眼睛用來“看”的功能需要血液滋養(yǎng)，久視傷血，工作太久會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈、目眩、視力疲勞。眼睛在體內(nèi)的統(tǒng)領(lǐng)器官是肝臟，當(dāng)肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，所以緩解目澀除了讓眼睛休息之外，還要養(yǎng)肝。