“網(wǎng)怒癥”是隨著網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)而出現(xiàn)的一種疾病，嚴(yán)重威脅著我們的心理健康，下面我們就為大家詳細(xì)介紹一下何為網(wǎng)怒癥及網(wǎng)怒癥的預(yù)防措施。

什么是網(wǎng)怒?

網(wǎng)怒即網(wǎng)頁打開很慢的時(shí)候，網(wǎng)站運(yùn)行要求額外安裝插件的時(shí)候，網(wǎng)頁運(yùn)行到一半突然關(guān)閉的時(shí)候，有些網(wǎng)友會(huì)表現(xiàn)出不耐煩，甚至有點(diǎn)想發(fā)火的現(xiàn)象。

據(jù)英國(guó)一項(xiàng)網(wǎng)民所做的調(diào)查顯示，網(wǎng)怒現(xiàn)象處于上升態(tài)勢(shì)，主要表現(xiàn)為易怒，甚至有攻擊傾向。這里的攻擊傾向倒不一定是針對(duì)身邊的人，多半表現(xiàn)為砸鍵盤以及猛擊鼠標(biāo)。

網(wǎng)怒“猖獗”如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒?

“解決心情，才能解決事情。”即便你再猛敲鍵盤，也不可能讓網(wǎng)絡(luò)馬上變快，我們需要做到的，不是隨意發(fā)泄一通，我們要學(xué)會(huì)掌握正確的發(fā)泄方式和控制情緒的辦法，別讓經(jīng)常的憤怒使身心“中毒”。對(duì)此這里建議大家隨時(shí)備好6個(gè)“滅火器”。

1、閉上眼睛

人們形容生氣時(shí)常用一個(gè)成語，“怒目相視”。當(dāng)你生氣時(shí)，嘗試閉上眼睛或?qū)⒛抗鈴膶?duì)方身上移開，可以快速澆滅怒火。

2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子

細(xì)心觀察能發(fā)現(xiàn)，人發(fā)怒時(shí)，脖子是前挺僵直的。這時(shí)，不妨將脖子向左右兩肩處轉(zhuǎn)動(dòng)，緩解僵硬。

3、擁抱自己

發(fā)怒其實(shí)是疏遠(yuǎn)自己的過程，用雙臂緊緊擁抱一下自己，可以緩解緊張和不安定感，更加從容。

4、聞聞植物

嗅覺對(duì)于人體的影響，可以直達(dá)后腦、前腦和丘腦。生氣時(shí)，將鼻子放在離綠色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。

5、自我解嘲

幽默是一劑良藥。下次你忍不住要拍桌子時(shí)，想象一下你看起來多么傻，或表達(dá)憤怒不當(dāng)時(shí)多么可笑。

6、擊掌、跺腳

如果你生氣時(shí)旁邊無人，也可以用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣，時(shí)間不需要多，兩三分鐘即可。