白領們每天對著個電腦上班，時間長了難免不出毛病，頸椎、手腕、腰椎、肥胖、心理等等，各方面的疾病，其中“鼠標手”就是其中的一種最常見的，專家介紹說下面的幾個方法可以幫助緩解白領鼠標手~

方法一：

腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

腕屈動作——伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

方法二：

伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。

功效：增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。

提示：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

方法三：

平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。

功效：放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。