熬夜是很多年輕人經常做的事情，或是工作，或是豐富的夜生活，或是失眠、或是....中醫(yī)保健專家推薦說對于熬夜族來說是很傷害身體健康的，專家支招說熬夜族在晚上九點鐘的時候泡泡腳是很養(yǎng)腎的，下面是具體介紹。

作為人的第二心臟，雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調理內分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。泡腳有益，可泡腳也不是百無禁忌的。陰虛體質的人就不宜泡腳，這部分人津液不足，而中醫(yī)上講津血同源，血汗同源，熱水泡腳可引起出汗，過度發(fā)汗會傷血，對陰虛體質的人會造成耗損。但如果泡腳得當，熬夜族疲勞感可有效緩解。

足浴按摩要注意的要點

時長：很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

溫度：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃到43℃為宜。

足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經絡通過，這樣才能最大限度地起作用。

頻率：有的人會對足底按摩上癮，天天都想按。其實，只有治療疾病時，才需要每天按。

如果只是以養(yǎng)生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環(huán)加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1到3天，就能讓身體充分休養(yǎng)，恢復受損耗的氣血，達到養(yǎng)生的目的。

力度：足底按摩的各種手法都是為了舒適，放松，以盡量無痛為原則。即使因為某處疼痛而去做足療，也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。如果按痛了，說明在相應的反射區(qū)存在健康問題或者隱患，然后采取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。

效果：真的生病了，當然還是需要請醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城里人的很多亞健康問題，足療倒是可以非常有效地緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果倒是很不錯。