上班族是健康脆弱的一族，大部分上班的健康是亞健康標(biāo)準(zhǔn)，而保健專家也經(jīng)常提白領(lǐng)一族要多運(yùn)動(dòng)，而且可以是微運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)除了動(dòng)養(yǎng)，還需靜養(yǎng)，下面是專家的具體分享，一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧~

什么是動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)生?

動(dòng)養(yǎng)生和靜養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的兩大法寶，各有所長(zhǎng)。按照周易的陰陽(yáng)原理，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。比較而言練動(dòng)功的，動(dòng)則生陽(yáng)，可以增強(qiáng)精力，提高工作效率;練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對(duì)較長(zhǎng)。其中，動(dòng)養(yǎng)包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養(yǎng)包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神等。

動(dòng)養(yǎng)的壽命長(zhǎng)還是靜養(yǎng)的壽命長(zhǎng)?我們從龜蛇的壽命比老虎豹子的長(zhǎng)，就可以得出答案。但是動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)一定要合理安排，不能偏頗。

有的人以為拼命運(yùn)動(dòng)身體自然會(huì)好，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)過(guò)度的人，壽命不一定會(huì)長(zhǎng)。老奶奶的壽命為什么比老爺爺?shù)拈L(zhǎng)呢?因?yàn)槔夏棠躺朴陟o養(yǎng)。靜養(yǎng)有利于節(jié)能，于是陽(yáng)氣耗散的少，陰精保護(hù)的好，所以生命的燭光能常亮不滅。老爺爺則相反，不愛(ài)靜養(yǎng)，多吃多動(dòng)，消耗了大量的能量，特點(diǎn)是像老虎豹子一樣，動(dòng)的太多，陽(yáng)氣陰精保護(hù)的差，所以生命的燭光熄滅的早。

其實(shí)東方養(yǎng)生的最大奧秘，是動(dòng)靜交替。只靜養(yǎng)不運(yùn)動(dòng)是片面的，而只運(yùn)動(dòng)不知道好好休息就更不對(duì)。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，亦動(dòng)亦靜，缺一不可。

上班族怎樣選擇動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)呢?

上班族有很多人長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，這時(shí)就需要一定的動(dòng)養(yǎng)。久坐不動(dòng)易陽(yáng)虛，陽(yáng)虛的人，應(yīng)該多選擇動(dòng)養(yǎng)，因?yàn)椤兑捉?jīng)》有句話叫動(dòng)則生陽(yáng)。反之陰虛的人應(yīng)該多做靜養(yǎng)，因?yàn)椤兑捉?jīng)》的理論是“靜則生陰”。

那么我們?cè)鯓优袛辔覀兪顷?yáng)虛之體還是陰虛之體呢。陽(yáng)虛的人，特別怕冷，手腳冰涼，神疲乏力。陰虛的人恰好相反，潮熱口干，手腳心發(fā)燙。我們便可以根據(jù)我們的身體狀況選擇動(dòng)靜養(yǎng)生。動(dòng)靜養(yǎng)生還要根據(jù)天時(shí)選擇。上午是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)候，蒼天給我們的陽(yáng)氣多，所以陽(yáng)虛的人上午鍛煉有利于補(bǔ)充陽(yáng)氣。傍晚陰長(zhǎng)陽(yáng)消，天地給我們的陰氣比較多，那么陰虛的人就應(yīng)該多在傍晚散步。

上班族運(yùn)動(dòng)時(shí)注意什么事項(xiàng)?

動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)都各有所長(zhǎng)，兩種養(yǎng)生方法都很重要，應(yīng)該配合應(yīng)用。不過(guò)生命好比燃燒中的蠟燭，也像一盞點(diǎn)燃的油燈，燃燒的越旺，熄滅的越早。所以要想壽命長(zhǎng)，就不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度消耗陽(yáng)氣，而應(yīng)該適度運(yùn)動(dòng)。

總之陽(yáng)虛的人以動(dòng)養(yǎng)為主，但不可以過(guò)于激烈，要配合靜養(yǎng)。陰虛的人以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動(dòng)養(yǎng)。動(dòng)靜交替效果才好。另外，腹圍不大，血脂不高，膽固醇不高，沒(méi)有這方面遺傳基因的人，可以靜養(yǎng)為主，動(dòng)養(yǎng)為輔。反之腹圍大，血脂高，膽固醇高，有這樣遺傳基因的人，就應(yīng)該動(dòng)養(yǎng)為主，靜養(yǎng)為輔。

運(yùn)動(dòng)中，如果出現(xiàn)大汗，頭暈心慌，眼睛發(fā)黑，惡心嘔吐，或者是過(guò)度喘息，都是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的信號(hào)，都應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。靜養(yǎng)還可以選擇靜坐和冥想相結(jié)合的方法，即節(jié)能又能長(zhǎng)壽。