腱鞘炎是常見的疾病，多發(fā)于頻繁使用電腦的白領(lǐng)一族，威脅著人們的健康，所以做好預(yù)防最重要，下面就為白領(lǐng)一族介紹腱鞘炎的預(yù)防措施。

一、手部動作要輕緩

在打字時候可以放慢打字、按鼠標(biāo)的速度，以減輕肌腱摩擦。另外，有意識地減輕打字、按鼠標(biāo)的力度。有些女孩喜歡留長指甲，影響打字，速度不快，但卻可以保護腱鞘。

二、護好手腕

鍵盤和鼠標(biāo)前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫(yī)號脈要給你墊個軟墊子一樣;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;鼠標(biāo)放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。

三、間歇放松手部關(guān)節(jié)

工作一小時，讓手部關(guān)節(jié)放松一會兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，用熱水浸泡手部等，以促進血液循環(huán)，保持關(guān)節(jié)的靈活度。

平時要注意手部的保暖，像天冷時洗衣服要用溫水、外出要戴手套。另外，睡覺時不能讓手臂垂在床邊，否則，手部關(guān)節(jié)就得不到很好的休息。