很多“坐班族”每天都要埋頭伏案的坐在電腦前辛苦工作，坐班族覆蓋很大的人群，比如白領(lǐng)，編輯，辦公室職員等，長期保持一個姿勢，頸肩部得不到充分休息，缺少運動很容易患上纏人的頸椎病。專家建議，上班族經(jīng)常有意識地“左顧右盼”，可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

首先，仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次，按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

然后，兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形;然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。

很多年輕的“坐班族”由于缺少頸肩部的運動就會患上過去被視作老年病的頸椎病，上面小編教大家了工作閑暇時間的“左顧右盼法”可以有效地預(yù)防及治療頸椎病。如果你是典型的坐班族，不妨試試以上方法，預(yù)防頸椎病的效果不錯哦。